昨日の体重 59.65キロ
今朝の体重 59.35キロ（マイナス0.3キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・ブランクリームサンド
昼ごはん
・冷しゃぶサラダ
・糖質0g麺のラーメン風
夜ごはん
・サラダ
・唐揚げ5個
・チーズ4個
運動は、
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
ダイエット中なので甘いものはなるべく控えていますが、
たまにすご～く食べたくなります。
私はダイエット中でも、月に1～2回は甘いものなど食べてOKとしているのですが、
なるべく、甘いものを食べても消費してくれそうな午前中に食べるようにしています。
昨日は久しぶりに、「甘いものを食べよう！」と思い、家には何も置いていないので近くのローソンへ。
コンビニでも、普段はお菓子やデザートのコーナーには行かないようにしているのですが、
昨日じっくり見てみたら、糖質オフのお菓子がいっぱいおいてありました。
たくさん種類があって、どれもおいしそうで見入ってしまいました。
その中からブランクリームサンドを買って食べてみました。
一袋食べても、糖質5.6グラム。
たぶん4枚入っていたと思います。
サクサクしていてクリームが甘く、おいしかったです。
糖質オフのお菓子は初めて食べましたが、これなら罪悪感なく食べられそうです。
ただ、コンビニに行くと、他にもおいしそうなものがあって、もう一つ買おうかな・・・となってしまうので、かなり注意しなければなりません。
昨日は、食べたいもの一つだけ買って、家に帰って、ちゃんとお皿に入れて、温かい飲み物と一緒にゆっくりいただくことができました。
この調子で、甘いものともうまく付き合っていきたいです。
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