おはようございます。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 60.25キロ
今朝の体重 60.35キロ（プラス0.1キロ）
プチ断食16時間25日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
昨日の食事＆運動の記録です。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・味噌汁
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は17時半に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝9時半頃朝食を食べました。
昼ごはん
・キュウリとトマトの和え物
・ブロッコリー
・梅干し
・卵焼き
・味噌汁
・焼き鮭
・白米
夜ごはん
・肉豆腐
・巻き寿司
・豆
節分やりました。ふだんは夜なるべく炭水化物控えていますが、節分なので巻き寿司を作って食べました。
17時半までに食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・後部のプランク（30秒×3セット）
・インバーテッドインナーサイオープナー（10回×左右3セットずつ）
・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
・ウォーキング10分×4回くらい
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
では、今日も良い1日をお過ごしください♪
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