こんにちは。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 61.25キロ
今朝の体重 60.45キロ（マイナス0.8キロ）
プチ断食16時間28日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
一昨日は食べ過ぎたので、昨日は水分をたくさんとったり食事に気を付けたりしました。
無事、リセットされました。
昨日の食事＆運動の記録です。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・ヨーグルト+はちみつ
・ミックスナッツひとつかみ
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は18時半に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝10時半頃朝食を食べました。
昼ごはん
・野沢菜の漬物
・梅干し
・野菜炒め
・玄米のおかゆ
夜ごはん
・サラダ
・レンコンのきんぴら
・おでん
18時までに食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・マウンテンクライマー（10回×左右3セットずつ）
・スタンディングサイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
・ウォーキング10分×4回くらい
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
では、今日も良い1日をお過ごしください♪
コメント