昨日の体重 60.55キロ
今朝の体重 60.50キロ（マイナス0.05キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・イチゴ3個
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・ツナサラダ
・高野豆腐の煮物
・キムチ鍋の雑炊
間食
・ミックスナッツひとつかみ
・カカオ72％チョコレート5～6粒
夜ごはん
・もずく酢
・サニーレタス
・焼肉
・キムチ納豆
・和風ポトフ
サニーレタスにお肉包んでいっぱい食べました。
今日は甘いものが食べたくて、小さい袋のカカオ72％チョコレートを買って食べました。
普段、甘いものやお菓子は、家には一切置いていません。
家やカバンの中などにお菓子を常備しておくと、私の場合、特におなかがすいていなくても、あるだけ全部食べてしまうからです。少しだけ食べて残しておく、なんていう難易度高いことはできません。
なので、どうしてもお菓子食べちゃう、私は意志が弱い、と嘆く前に、
お菓子は一切常備しない！
これが大事です。
おなかがすいてしまった時用に常備しているおやつは、ミックスナッツ（食塩・油不使用）くらいです。これを1日1～2つかみくらいは食べてOKにしています。ナッツは美容や健康にも良いので、気兼ねなく食べられます。
あとは、朝食用のフルーツやヨーグルト、チーズなどを、おなかがすいたらおやつ代わりに食べたり、ごはんまで我慢できないときは、早めに食前のもずく酢を食べたりします。
そして、どうしても甘いものを食べたくなってしまった時は、小さい袋のものを買います。
家にいる場合は、わざわざ買いに行かなければならないと思うと、じゃあ食べなくていいや、と食べずに済むことが多いです。
だけど、ダイエット中でも、月に1～2回は、ケーキやアイスクリームなど食べてもOKな日を作って、消費しやすい午前中に食べたり、友達と出掛けたりした時は我慢しないで楽しく食べるようにもしています。
そうやって、ダイエット中でも、ストレス溜めずにおやつと付き合っていきたいです。
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