昨日の体重 59.35キロ
今朝の体重 59.95キロ（プラス0.6キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・ブルーベリー
・きな粉おからヨーグルト
・レタス
・スクランブルエッグ
・ベーコン
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・ミニトマト
・豚厚揚げキムチ
・糖質ゼロ麺のラーメン風
夜ごはん
・ミニトマト
・焼きズッキーニ
・寄せ鍋（2杯）
・チーズ2個
運動は、
・クランチ（10回×3セット）
・プランク（30秒×3セット）
・カーフレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ヒップリフト（10回×3セット）
・スーパーマン（10回×3セット）
・トランポリン5分
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
以前書いたのですが、最近は有酸素運動にトランポリンをやっています。
トランポリンで有酸素運動【ダイエット記録38日目】
昨日の体重 59.45キロ 今朝の体重 59.30キロ（マイナス0.15キロ） 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・レモン水 ・きな粉おからヨー...
dietlife35.tokyo
2020.06.23
雨の日が続きますが、家の中でできるので関係ありません！
最近は、好きな動画を観ながら跳んでいます。
そうすると、結構あっという間に5分経っています。
トランポリンを5分跳ぶことで約50キロカロリー（ジョギング1キロ分）消費できる
そうなのですが、外で1キロジョギングするよりも、私はだいぶ楽な気がします。
少しずつ、跳ぶ時間も長くしていきたいと思います。
そして、跳びながら適当にシャドーボクシングみたいに腕を動かしてみたり（笑）、片足ずつ跳んでみたり、とにかくいっぱい動きまくります。
そうすると、5分でもジワーッと汗かいてきます。
雨が続いてなかなか運動もしづらいですが、家の中でできることや、楽しく続けられる運動をどんどん探してやっていきたいです！
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