朝ごはん【ダイエット記録248日目】

おはようございます。

35歳ダイエッター雨花（うか）です☆彡

プチ断食16時間11日目です。

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1/3本

・りんご1/4個

・味噌汁

・ミックスナッツひとつかみ

・ブラックコーヒー+MCTオイル

前日は16時半に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝8時半に朝食を食べました。

昼ごはん

・もずく酢

・野沢菜の漬物

・梅干し

・キャベツとしめじと卵炒め

・豚肉の野菜巻き2個

・鍋（白菜、豆腐、しめじ、豚肉）

・白米

夜ごはん

・鍋（白菜、豆腐、しめじ、豚肉）+うどん1/2玉

・ヨーグルト

16時半に食べ終えました。

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・カーフレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セットずつ）

・プランク（30秒×3セット）

（有酸素運動）

・トランポリン10分

・ウォーキング10分×4回くらい

（その他）

・入浴20分くらい

・マッサージ

をしました。

プチ断食16時間を始めてから、朝ごはんがすごくおいしく感じます。

最近は、フルーツとお味噌汁（変な組み合わせ😅）で軽い朝ごはんにすることが多いのですが、それだけでおなかも満たされて、今まで食べ過ぎていたんだなと実感します。

そして、プチ断食16時間空けの一口目がめちゃくちゃおいしく感じます！

昔は食べること=悪いことのように思って、食べないように食べないようにと考えて、逆にストレスたまって食べ過ぎてしまったりしていたけど（その結果MAX体重67キロ💦）、1回1回の食事を楽しみに思えるようになりました。

これからも、健康的に食べることを楽しみながらダイエットしていきます。

では、今日も素敵な一日を送ってください♪