昨日の体重 59.40キロ
今朝の体重 59.60キロ（プラス0.2キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・ブロッコリーとしめじとウインナーの炒め物
・チーズ入りスクランブルエッグ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・煮物（厚揚げ、豚肉、大根、こんにゃく、しめじ）
・目玉焼き
・焼きそば
夜ごはん
・サラダ（豆腐・ツナ・ブロッコリー・レタス・ミニトマト）
・豆乳スープ（厚揚げ・キャベツ・玉ねぎ・しめじ）
・チーズ3個
・ハイボール
運動は、
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
私がほぼ毎朝食べているもののひとつが、キウイフルーツです。
キウイにオリーブオイルをかけて食べると便秘に効く、という噂を聞いて1カ月前にやってみたら、
そこから本当に便秘しなくなったので（それまでは、病院でもらったマグネシウムを飲んでいたり、市販の便秘薬を定期的に飲んでいたり、それでも出なくて浣腸しなければならなかったりしました）、1カ月間ほぼ毎朝のように食べています。
便秘がよくなったのはキウイだけの効果なのかどうかはわかりませんが、とにかくずっと調子が良いので、また便秘にならないよう食べ続けています。
こんなふうに、ほぼ毎朝食べているキウイなのですが、栄養素が豊富なのは知っているのですが、毎朝食べて何かデメリットはあるのかな？とふと不安に思い、調べてみました。
まず、メリットについて調べてみると、
キウイを食べる事のメリット
ビタミン豊富で、美肌、美白に◎、抗酸化作用で老化防止にも効果的、食物繊維が豊富で便秘にも良い、塩分の排出を促すカリウムが豊富なのでむくみ防止になる、さらに、生活習慣病やガンの予防にも効果的
などなど、良い事づくめです。
では、デメリットはあるのか？調べていくと、
「キウイには光毒性をもつソラレンが含まれるので、食べた後に日光を浴びると、日焼け・シミ・シワが増える」
との情報が出てきました。
ガーーン。
しかし、さらに色々調べてみたところ、
キウイにソラレンが含まれるという説には、何の科学的根拠もない
ということがわかりました。
キウイを食べた後に日光を浴びると、日焼け・シミ・シワが増えるという情報には、どうやら信ぴょう性がなさそうです。
一瞬焦りましたが、調べてみて良かったです。
キウイは、便秘解消以外にも、体に良い栄養素がいっぱいです。
私の朝食にキウイは今のところ欠かせないので、安心してこれからも食べていきたいです。
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