玄米【ダイエット記録121日目】

昨日の体重　 62.20キロ

今朝の体重　 62.55キロ（プラス0.35キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・梨1個

・きな粉おからヨーグルト

・トースト1枚

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・もずく酢

・梅干し

・中華スープ

・トマト煮込みハンバーグ

・玄米

夜ごはん

・サラダ

・おでん

運動は、

・カーフレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

昨日のお昼は、久々に玄米を炊いて食べました。

私は玄米がわりと好きで、白米じゃなくて玄米を食べてた時期もあるのですが、娘は白米を食べるので、2種類炊くのがなかなか面倒くさく、ここのところずっと私も白米を食べてました。

でも、最近また便秘気味だし、体重も増えているし、食生活変えなければと思って昨日から玄米に変えたのですが、早速今朝はものすごく腸の調子が良い！

こんなにすぐ変化があらわれるとは思ってなかったので、ちょっとビックリです。

しばらく玄米続けたいと思います。