朝ランニング【ダイエット記録165日目】

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ワークアウトダイエット

昨日の体重  61.05キロ

今朝の体重  60.90キロ(マイナス0.15

 

やっと61キロ切りました。

 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・きな粉おからヨーグルト

・レタス

・スクランブルエッグ

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

昼ごはん

・鍋(白菜、レタス、きのこ、豆腐、餃子)

 

間食

・ミックスナッツ

 

夜ごはん

・具沢山サラダ(レタス、ブロッコリー、アボカド、ゆで卵)

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・スクワット(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

(有酸素運動)

・ウォーキング15分×4回くらい

 

(その他)

・入浴30分くらい

・マッサージ

 

をしました。

 

今朝は、思い立って久しぶりにランニングしてみました。

娘を学校に送ったあと、いつもは家に帰るのですが、そのまま近くの公園へ。

誰もおらず、公園の周りを3周走りました。10分くらいだけど久々なので息が切れました。

久しぶりに走ると、太ももや腰回りがじわじわかゆくなってきます(わかりますか?)。

たぶん運動不足ということだろう、と思っています。

軽く汗をかいてスッキリ。

ジムに行くとそれだけでわりと時間使ってしまったりするので、朝公園で走るの良いかもしれないです。

週に2~3回ランニングすることにしてみようかな、と思います。

 

 

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