MCTオイルで便秘撃退【ダイエット記録243日目】

プチ断食16時間6日目です。

プチ断食をすると便秘になりやすいという情報を見たのですが、私も少し便秘気味になりました。

でも、MCTオイルを少し多めに摂ったら改善しました。

MCTオイルで便秘はだいぶ良くなりました。

私はブラックコーヒーに大さじ1入れて飲んでいます（量は小さじ1から始めて調整します）。

今まではスーパーで買っていたのですが、小さい瓶に入っている物しか売っておらず、私は毎日使うのですぐに終わってしまう。しかも900円くらいするし。。

ということでネットで探してみたら、大きくて安いのもあったので購入しました！

食用 オイル 無添加 Coco ココ ココナッツMCTオイル 360g×2本セット 購入金額別特典あり オーガニック 送料無料 正規品 MCTオイル バター 無添加 天然 完全無欠コーヒー ココナッツオイル 価格：3629円（税込、送料別) (2021/1/15時点) 楽天で購入

これなら頻繁に買いに行かなくて済みそうです。

プチ断食+腸活で、健康的にダイエット続けていきます。

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本　

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・ポトフ

・ブラックコーヒー+MCTオイル

前日は13:30から食べていなかったので、16時間空けて、6時頃に朝食を食べました。

昼ごはん

・ブロッコリーとウインナーの炒め物

・ポトフの残り

・ミートソーススパゲッティ

娘の夕飯に作ったミートソースの残りで、久しぶりにパスタを食べました。

夜ごはん

・豚汁

・お好み焼き風

・ハイボール

お好み焼き風は、小麦粉ほんの少しにして卵多めで作りました。プチ断食始めてから初めてお酒飲みました（16時台に飲むという・・・）。17時には食べ終えることができました。

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・クランチ（10回×3セット）

・サイドプランク（30秒×左右3セットずつ）

・サイドドンキーキック（10回×左右3セットずつ）

（有酸素運動）

・トランポリン10分

・ウォーキング15分×4回くらい

（その他）

・入浴20分くらい

・マッサージ

をしました。

では、今日も良い一日を♪