プチ断食中の食欲【ダイエット記録244日目】

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食事ダイエット

 

こんにちは。

35歳ダイエッター雨花(うか)です☆彡

 

昨日の体重  60.70キロ

今朝の体重  60.65キロ(マイナス0.05キロ

 

プチ断食16時間7日目です。

※プチ断食16時間とは・・・1日のうち、食事を8時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る(水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG)というもの。

 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本 

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・豚汁

・ブラックコーヒー+MCTオイル

 

前日は17時に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝9時頃に朝食を食べました。
朝6時ころ起きているので、朝食までにおなかがすいてしまいましたが、白湯や温かいコーヒーを飲んだら落ち着きました。

 

 

昼ごはん

お昼ごはん

・もずく酢

・野沢菜の漬物

・大根と厚揚げの煮物

・豚汁

・納豆

・玄米

 

プチ断食を始めてから、食べられる時に食欲が爆発するんじゃないかな~と心配していたのですが、逆におなかいっぱい食べなくても平気になりました。お昼も、映えない玄米菜食の質素な食事で満足です。

 

夜ごはん

・生ハムサラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり)

・お吸い物

・カレイの煮つけ

18時半に食べ終えました。明日は休みだし、と思ってちょっと遅めです。

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ10回×3セット)

・スタンディングサイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

 

(有酸素運動)

・トランポリン10分

・ウォーキング15分×4回くらい

 

 

(その他)

・入浴20分くらい

・マッサージ

 

をしました。

 

では、楽しい週末を♪

 


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