昨日の体重 60.45キロ
今朝の体重 60.55キロ（プラス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・イチゴ3個
・きな粉おからヨーグルト
・ウインナー3本
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・高野豆腐の煮物
・キムチ鍋
・ごはん
夜ごはん
・大根サラダ
・焼きピーマン
・ハンバーグ
・たけのこ汁
・ヨーグルト
生理2日目。
当然ですが、ダイエット中でも毎月生理はやってきます。
ただでさえしんどいのに、ダイエットなんて頑張れない・・・。
そう、頑張らなくて良いんです。
生理の時は、体が水分を溜め込みやすくなるなどで、自然と体重が増えるので、この時期に痩せようとしても無理だし、体重が増えたと一喜一憂するのも無駄です。
私も以前は、生理を意識せずダイエットしていて、昨日食べてないのに太った！と怒ったりしてましたが、生理前や生理中はいつも私は1～2キロ増える、そして生理が終わったら自然に戻る、ということを知ってからは、ダイエット中の生理の余計なストレスがなくなりました。
生理周期を意識してダイエットするのはとても効率が良いです。
ざっくりと、
【生理1週間前～生理終了】痩せにくいので、ゆるーく自分に優しく、できる範囲でキープ。
【生理終了～2週間】痩せやすいので、がんばり時（特に生理終了後1週間）。
だけでも意識しておくと、生理中も余計なストレスを感じる必要がありません。
生理でただでさえしんどいのに、ダイエットまでガツガツがんばる必要ないんです。
そう考えると、憂鬱だった生理期間も、穏やかに過ごせます。
そして、生理期間はダイエットもちょっと休憩できるので、また生理終わったらがんばろ～と、ダイエット生活にもメリハリがつきます。
そんな感じで、残りの生理期間もあまり体重は気にせず、ゆったり過ごしていきます。
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