昨日の体重 61.55キロ
今朝の体重 61.60キロ（プラス0.05キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・レタス
・ウインナー
・スクランブルエッグ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ（レタス・アボカド・トマト）
・味噌汁
・焼き鮭
・ごはん
間食
・ミックスナッツひとつかみ
夜ごはん
・サラダ（レタス・トマト・ゆで卵）
・味噌汁
・ヨーグルト
運動は、
・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・トランポリン10分
をしました。
今日から9月です。
早いですね、本当に。
今朝娘と歩いていたら、涼しい風が吹いてきて「もう秋だな～」と思いました。
この家に引っ越してきて、もう半年経ちます。
秋や冬も、この辺は景色がきれいだろうな～と楽しみになりました。
最近、そんなに食べているわけじゃないのに、体重が増えていたりなかなか減らなかったりしています。
なんでだろう、と考えてみると、最近はおなかがあまりすいていないのに時間になったらしっかり食べてしまっていたり、夜も、まだおなかいっぱいで夕飯がちゃんと消化されていないのに寝てしまったり、自分の胃と対話できていないなということに気が付きました。
前の食事でたくさん食べてしまって、まだおなかがすいていなくても、ごはんの時間になったらいつも通りしっかり食べてしまったりするのですが、それだと食べ過ぎになってしまいます。
「おなかすいてる？」「どのくらい食べる？」と胃に問いかけ、対話しながら、食事の時間や量を調整して食べるようにしたいと思います。
食事を抜いたりはしないで、必要な量だけしっかり食べてしっかり消費！を心がけたいです。
最近は夜寝る時間も早いので、夕飯を軽めにしたり、6時くらいまでに済ませるなどして、おなかいっぱいのまま寝ないようにも気を付けたいと思います。
本当にダイエットが停滞気味なんですが、秋はかわいい洋服もたくさんあるし、子どもの学校行事もあったりして人に会う機会もあると思うので、それを目標にがんばりたいです。
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