昨日の体重 61.60キロ
今朝の体重 61.55キロ（マイナス0.05キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1分
・きな粉おからヨーグルト
・ゆでたまご2個
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・サラダ
・きのこのソテー
・納豆キムチチーズオムレツ
夜ごはん
・レタス
・ブロッコリー
・おでん
・刺身
なんとなく体に良いはずなので食べているブロッコリー。ちょっとだけ安くなってたので、茹でて冷蔵庫に入れています。
改めて調べてみると、ブロッコリーには、レモンの約3個分のビタミンCが含まれているそう！驚きました。さらにたんぱく質や食物繊維も豊富。美肌やダイエット、免疫力UPやガン予防にも良い食材なんだそうです。
あと知らなかったのは、私はいつも鍋で茹でていたのですが、それだと水にビタミンCが溶け出してしまうので、電子レンジで加熱した方が良いそうです。さらに、洗う時も流水ではなく、水を張ったボウルに15～20分つけておくことで、つぼみの中の汚れや虫が出やすくなるそう。
これからは私もそうしようと思います。
そして、積極的に食べていきたいです。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・クランチ（10回×3セット）
（有酸素運動）
なし
（その他）
・入浴20分
・マッサージ
をしました。
時間がなくて運動少な目でした。そんな日もあります。
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