3日目【食事＆体重記録】

ダイエット

2020.05.19

昨日の体重　 61.05キロ

今朝の体重　 60.35キロ（マイナス0.7キロ）

朝ごはん

・白湯

・バナナ半分

・きな粉おからヨーグルト

・おかゆ（水分たっぷりめ）

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

買い物に行けず、冷蔵庫に何もなかったため、ごはん少な目で水たっぷりのおかゆを作って食べました。

昼ごはん

・漬け物

・おひたし

・ミニうどん

・天ぷら

・海鮮丼

かなり久々に、外で買って食べました。

食べ過ぎましたが、昼なのでたまにはOKとします。

夜ごはん

・レタス

・トマト納豆

・ポトフ

・ベビーチーズ2個

・ハイボール

トマト納豆初めて作って食べてみました。

夜食べると、寝ている間に分泌される成長ホルモンが活発になって、ダイエットや美肌に効果があるそうです。

昨日は昼にものすごい食べてしまいましたが、夜ごはんで調整したら今朝の体重減ってました。

いつもよりは少なめにしたけど、スープだったのでおなかいっぱいになりました。

いい感じです！