朝バナナ【ダイエット記録235日目】

ダイエット

2021.01.07

昨日の体重　 61.10キロ

今朝の体重　 61.40キロ（プラス0.3キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本　

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・ブラックコーヒー+MCTオイル

最近また朝にバナナを食べています。キウイも良いですが、白湯の後にバナナを食べると、やっぱりお通じが良いことが多いです。朝バナナダイエットではなく、私は他のものも食べています。
腸活意識し始めてから、ほぼ毎日出ています。肌の調子も良く、このまま続けていきたいです。

昼ごはん

・白菜と厚揚げとしめじの煮物

・けんちん汁

・ブリの照り焼き

・白米

夜ごはん

・もずく酢

・レタス

・味噌汁

・ニンジンとこんにゃくのきんぴら

・ブリの照り焼き

・ハイボール

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・クランチ（10回×3セット）

・ヒップリフト（10回×3セット）

（有酸素運動）

・軽く散歩

・トランポリン10分

（その他）

・入浴15分くらい

・マッサージ

をしました。