ダイエット集中期!1週間の断酒【ダイエット記録46日目】

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お酒ダイエット

昨日の体重  60.05キロ

今朝の体重  59.75キロ(マイナス0.3キロ



昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

間食

・アーモンドひとつかみ

 

昼ごはん

昼ごはん

・もずく酢

・ポトフ

・肉野菜炒め

 

夜ごはん

夜ごはん

・もずく酢

・ポトフ

・トマト煮込みハンバーグ

 

 

運動は、

スクワット(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プランク(30秒×3回)

・なわとび100回(娘と)

 

・トータル1時間くらいのウォーキング

・寝る前に軽くストレッチ

 

をしました。


 

生理がほぼ終わりました。

以前のブログに書いたのですが、生理後1週間はダイエットしやすい時期なので、

生理前~生理中のダイエット【食事&体重記録14日目】
昨日の体重  60.45キロ 今朝の体重  60.55キロ(プラス0.1キロ) 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ...

 

ここから1週間、ダイエットを少し強化したいと思います!

 

といっても、極端なことはしません。

 

ストレスたまらない程度に、無理のない範囲で、1週間ほんの少し普段よりダイエット意識して生活してみます。

 

具体的には、

 

①1週間お酒をやめてみる

②毎日ワークアウトする

③普段よりも糖質オフを意識する

 

この3つだけです。

 

これなら無理なくできそうなので、頑張ります。

 

①1週間お酒をやめてみる

お酒

については、いつもハイボール2杯程度を飲んでいて、それ自体が太るというわけではないのですが、やっぱりお酒を飲むと、アルコールを分解するために肝臓が働かなくてはならなくなります。

 

すると、アルコールの分解が優先されてしまって、食べた物のカロリーの消費が後回しになってしまい、脂肪として蓄積しやすくなってしまうのです。

 

だから、本当はお酒を飲まない方が良いのですが、お酒を飲むことが好きな私は、完全にお酒をやめるつもりはなく、この1週間だけは、ダイエット強化期間として断酒してみます。

 

1週間くらいなら全然平気なので、どんな効果が表れるか楽しみです。

 


 

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