昨日の体重 59.20キロ
今朝の体重 59.15キロ（マイナス0.05キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁（卵入り）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・ミックスナッツひとつかみ
昼ごはん
・きゅうり
・ミニトマト
・ブロッコリー
・味噌マヨネーズ
・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁
・豚厚揚げキムチ（目玉焼き乗せ）
夜ごはん
・サラダ
・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁
・納豆キムチチーズオムレツ
運動は、
・後部のプランク（30秒×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ランジ（10回×3セットずつ）
・レッグレイズ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
ここしばらく（たぶん4～5カ月くらい）美容院に行けていません。
もともと美容院に行くのがあまり好きではないのですが、コロナもあり、さらに行かなくなっています。
あまり行きたくないのですが、髪の毛ちゃんと手入れしたいので、そろそろ行かなければと思っております。
昨日は産後のバストの崩れについて書きましたが、
もうひとつ、産前産後から私の中で大問題になっているのは、
髪の毛
です。
産後に抜け毛が増えるというのはよく聞くと思いますが、私はその後何年経っても抜け毛がおさまらず、気付いたら分け目がすごく目立つようになっていました。
さらに、今はまた無くなってきたのですが、一時期白髪を見つける機会が増えたことがあります。
同時に、妊娠前はそんなふうになったことがなかったのに、頭皮がいつもベタベタしてしまっていて、匂いも気になっていました。
美容院で相談してみたところ、今のうちから育毛剤みたいなのを使った方がいい、使わないのと使うのとでは、50代60代になったときに全然違ってくる、と言われました。
男性だけじゃなくて、女性の薄毛も多いそうです。
私は髪の量が多く、薄毛なんて今まで全く関係ないと思っていました。
でも、お風呂の後の排水溝や、部屋に落ちている抜け毛の量が半端ない・・・。
そこで、自分なりに色々調べたり、美容師さんに聞いたりして、髪の毛のケアもちゃんとするようにしました（それまではただシャンプーとリンスするだけ。本当に何もしていませんでした・・・）。
ちゃんとヘアケアしていこう！と思ったのが、たぶん去年の秋くらいだと思うのですが、そこから私が気を付けてするようになった事は、
①ドライヤーをちゃんとする
②シャンプーを変える
③育毛剤を使う
の3つです。
①ドライヤーをちゃんとする
当たり前のことなんで、私以外はみんなやってるかもしれません。
私は、子どもが生まれた後は特に、ドライヤーをかけるのが面倒くさくて、乾かさずにそのまま自然乾燥だったり濡れたまま寝てしまったり、普通にしていました。
美容師さんに頭皮のベタつきについて相談したら、「しっかりドライヤーで乾かしてください」と言われ、しっかりドライヤーで乾かすようにしたら、ベタベタはすぐになくなり、匂いも気にならなくなりました。
私、根が本当に面倒くさがりですね。
こんなちょっとしたことで、嘘のように頭皮の悩みは消え去りました。
②シャンプーを変える
これは、髪に優しそうなシャンプーを色々買ってみて（自分が毎回買える範囲のあまり高すぎないもので）、自分に合ったものを試してみました。
色々試してみて、私が一番良かったのはこれです。
（うちのお風呂）
しばらくずっと、このjaponmielのはちみつシャンプーとトリートメントを何度もリピートして使っています。
ラベンダーの自然な香りがすごく好きなのと、ノンシリコンだけどキシキシしなくて洗い上りがサラサラだし、合成着色料・合成香料不使用で動物実験を行っていないという、成分の優しさも気に入っています。
③育毛剤を使う
美容師さんに言われ、育毛剤なんてまだ関係ないと思っていたから何もわからず、とりあえずネットで色々リサーチして有名なやついくつか試しました。
その中で、私が今のところ良いと思っているのはこれです。
今2本目です。
良かったところは、
・付けやすい・・・噴射口にストローを付けられるようになっていて、プッシュするだけで手軽に付けられます。
・気持ちよさ・・・分け目にシュッとつけると、冷たくてスカッとして、単純に気持ちいいです。付ける時液だれしてくるのは本当に気持ち悪いので、付ける時に爽快なのが良いです。
・効果・・・使い始めてすぐに、抜け毛が減ってる実感がありました。同時に、鏡を見ると一本二本と見つかっていた白髪も、最近見なくなりました。
付けるのも気持ちいいし、スプレータイプだから手軽にできる、抜け毛が今のところ明らかに減っていると思うので、この育毛剤を今のところ使い続けています。
ただ、まだ使ったことがないものもたくさんあるので、他にも色々試してみたいとも思っています。
夏は紫外線のダメージなどもあるし、髪の毛も引き続き大事にしていきたいです。
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