ワークアウトが習慣に【ダイエット記録45日目】

昨日の体重　 59.85キロ

今朝の体重　 60.05キロ（プラス0.2キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1/2本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・豚キムチ

・卵粥

夜ごはん

・もずく酢

・野菜炒め

・厚揚げの煮物

・味噌汁

・チーズ2個

・ハイボール

運動は、

・インバーテッドインナーサイオープナー（10回×左右3セットずつ）

・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・グッドモーニング（10回×3セット）

・トータル1時間くらいのウォーキング

・寝る前に軽くストレッチ

をしました。

最近、少し体力や筋力がついてきたのか、毎日ワークアウトできるようになってきました。

一番最初にはじめたのが3週間くらい前なのですが、

運動（ワークアウト）スタート！【ダイエット記録21日目】

昨日の体重　 59.50キロ 今朝の体重　 59.70キロ（プラス0.2キロ） これまで記事のタイトルを、 【食事＆体重記録〇日目】 としていましたが、 今日から運動（ワークアウト）などについて...

dietlife35.tokyo

2020.06.06

ワークアウトしたら頭がクラクラしてちょっと具合悪くなったり、ひどい筋肉痛で何日も治らないという有様だったのですが、それもなくなり、毎日やっても平気になりました。

まだ劇的な変化は感じられませんが、下腹ポッコリは少し凹んできている気がします。

なかなか体重などの目に見える変化が最近なく、不安になりますが、体が変わっていっていると信じて、引き続きダイエット続けていきます！