昨日の体重 60.90キロ
今朝の体重 61.00キロ（プラス0.1キロ）
ちょっと戻ってしまいました。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・きな粉おからヨーグルト
・スクランブルエッグ
・ウインナー2本
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・おでん
・焼き鳥（3本）
間食
・みかん1個
夜ごはん
・具沢山サラダ（レタス、ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、ゆで卵、鶏のささみ）
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・背筋（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
・ランニング10分
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
昨日ちょっと走っただけなのに筋肉痛です。筋肉痛の時はあまり運動しない方が良いらしいです。
しかも、朝少しのどが痛かった。
今日は運動お休みして、ゆっくり過ごします。
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