温泉&外食【ダイエット記録164日目】

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温泉ダイエット

昨日の体重  61.10キロ

今朝の体重  61.05キロ(マイナス0.05

 

微減。

 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・きな粉おからヨーグルト

・スクランブルエッグ

・ウインナー2本

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

昼ごはん

・りんご1/4個

・鍋(白菜、もやし、きのこ、豆腐、餃子)

 

間食

・干し芋

・ミックスナッツ

 

夜ごはん

(外食)

・ローストビーフ&チキンが入った具沢山サラダ

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・ヒップリフト(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

(有酸素運動)

・ウォーキング15分×4回くらい

 

(その他)

・温泉で入浴40分くらい

・マッサージ

 

をしました。

 

月曜は週の初めで、なんとなく心も体も緊張して疲れやすいです。なので、娘と近所の温泉に行き、その後外食しました。娘も一緒なのでサウナは入れませんでしたが、温泉で汗をいっぱいかいてリフレッシュ!月曜から最高です。

肌もつるつるになりました。

外食も、ファミレスにしたので娘は好きなものを、私は具沢山のサラダを選んで食べました。

ダイエットも順調です。

 

 

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