昨日のブログに書いた通り、
体重増加【ダイエット記録69日目】
昨日の体重 60.70キロ 今朝の体重 61.15キロ（プラス0.45キロ） 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ1個 ・バナ...
dietlife35.tokyo
2020.07.24
生理が終わるまで体重測るのやめてます。
（増えていて落ち込むので）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ2本
・プルーン3個
・きな粉おからヨーグルト
・パン
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・レタス
・焼き鯖
・納豆
・ごはん
・プルーン
夜ごはん
・ミニトマト
・寄せ鍋
・刺身
・ごはん
運動は、
・スタンディングサイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・スタンディングバックレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
やはりここ最近、炭水化物や甘いものがすごく食べたくなってしまい、食欲が爆発してしまっています。
久しぶりに3食ガッツリ炭水化物を食べているし、
結構やばいくらい食べてしまってます・・・。
だけどどうにもならないこの食欲・・・。
ダイエットはひとやすみして、運動やマッサージ、食べる順番など、最低限できることだけして、あとは生理後に頑張ろうと思います。
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