玄米で便秘改善【ダイエット記録134日目】

ダイエット

2020.09.27

昨日の体重　 61.25キロ

今朝の体重　 61.85キロ（プラス0.6キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・桃半個

・リンゴ半個

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・サラダ

・梅干し

・玄米おかゆ

夜ごはん

・サラダ

・切り干し大根の味噌汁

・マーボー豆腐

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・スクワット（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

お昼に食べている白ごはんを玄米に変えてから2週間経ちましたが、

この2週間、一度も便秘してません！

その前まで便秘が続いていたのですが、玄米に変えただけで他に何も変えていないのに、すぐ良くなりました。

やっぱり、玄米良いです。

私には合ってるみたいです。

玄米って、長時間漬け置きしなければいけなかったり、ボソボソしていてあまりおいしくなかったり、消化しづらくて胃に残ってる感じがあったりで、以前は本当に健康のためだけにがんばって食べていました。

でも、最近は、お米のコーナーにいろいろな種類の玄米が置いてあってびっくりしました！

私が今食べているのは、洗わずに、1時間くらい漬け置きするだけで良いので楽ちんです。前食べてた時は、前日から漬け置きしなければいけないのがすごく大変でした。

それに玄米なのに（←失礼）おいしいので、無理せず続けられます。

引き続き、玄米を食べて、美腸を目指したいです！

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