プチ断食2日目【ダイエット記録239日目】

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昼ごはんダイエット

昨日の体重  61.00キロ

今朝の体重  61.50キロ(プラス0.5キロ

 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本 

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・味噌汁

・ブラックコーヒー+MCTオイル

 

 

昼ごはん

昼ごはん

・もずく酢

・野沢菜の漬物

・レタスと卵の炒め物

・味噌汁

・納豆

・焼き鮭

・シュウマイ2個

・玄米

 

夜ごはん

・キャベツとハムとアボカドのサラダ

・豚汁

・とろろ

・焼き鮭

・白米

 

一昨日初めてプチ断食16時間してみて意外と平気だったので、昨日も早めに夕食を食べ終え、次の食事まで16時間空けることにしました。夕食は、実家でいただいてきたので、白米もしっかり食べてしまいましたが、17:15には食べ終えることができました。寝るのが早いので、夕飯早く食べても全く空腹を感じませんでした。

気のせいかもしれませんが、なんとなく肌の調子が良く、体も軽いような。あと、意外とそんなに食べなくても平気なんだな、今までちょっと食べ過ぎてたのかも、と感じました。

できる日は、16時間のプチ断食続けてやってみようかなと思います。

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・クランチ(10回×3セット)

・スクワット(10回×3セット)

 

(有酸素運動)

・トランポリン10分

 

(その他)

・入浴20分くらい

・マッサージ

 

をしました。

 

 


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