チートデイ?【ダイエット記録133日目】

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ダイニングダイエット

昨日の体重  61.05キロ

今朝の体重  61.25キロ(プラス0.2


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・梨半個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

間食

・梨半個

 

 

昼ごはん

お昼ごはん

・鍋

・納豆

・玄米

 

 

夜ごはん

(友人宅で)

・サラダ

・味噌汁

・コロッケ5個くらい

・ごはん

 

・ビール

・ワイン

 

 

運動は、

 

・シングルレッグレイズ10回×左右3セットずつ)

・ヒップリフト(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。


 

昨日は、娘のお友達の家で夕食をごちそうになりました。

 

そんな日は、ダイエットを気にせず飲み食いしようと決めています。

 

なので、昨日は、揚げ物もたくさん、ごはんもしっかり、久々にワインやビールも飲んでしまいました。

 

娘も楽しめたようで良かった。ありがとうございました。

 

ただ、今朝はちょっと胃が気持ち悪く、久々に飲んだので少し頭が痛い。

 

昨日いっぱい食べたり飲んだりした分、今日は少し調整したいと思います。

 

 

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