チートデイ？【ダイエット記録133日目】

昨日の体重　 61.05キロ

今朝の体重　 61.25キロ（プラス0.2キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・梨半個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

間食

・梨半個

昼ごはん

・鍋

・納豆

・玄米

夜ごはん

（友人宅で）

・サラダ

・味噌汁

・コロッケ5個くらい

・ごはん

・ビール

・ワイン

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

昨日は、娘のお友達の家で夕食をごちそうになりました。

そんな日は、ダイエットを気にせず飲み食いしようと決めています。

なので、昨日は、揚げ物もたくさん、ごはんもしっかり、久々にワインやビールも飲んでしまいました。

娘も楽しめたようで良かった。ありがとうございました。

ただ、今朝はちょっと胃が気持ち悪く、久々に飲んだので少し頭が痛い。

昨日いっぱい食べたり飲んだりした分、今日は少し調整したいと思います。