冷しゃぶサラダ【ダイエット記録63日目】

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夜ごはんダイエット

昨日の体重  59.65キロ

今朝の体重  59.95キロ(プラス0.3キロ



昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

間食

・チーズケーキ

 

昼ごはん

・ミニトマト

・サンドイッチ

・キウイ1個

・ヨーグルト

 

夜ごはん

夜ごはん

・もずく酢

・冷しゃぶサラダ

・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁

 

・ハイボール

・チーズ4個

 

運動は、

・エレベーターランジ(10回×左右3セットずつ)

・ストレートレッグキックバック(10回×左右3セットずつ)

・ニードルスレッド(5回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

 

・トランポリン10分

 

をしました。


暑くてもよく鍋を食べていますが、

鍋がしんどい時は、冷しゃぶサラダを作って食べます。

鍋と同じくらい簡単だし、糖質少な目なので、ダイエット中でも安心して食べられます。

本当はゴマだれが好きなのですが、糖質が高いので夜は我慢して、醤油+レモンなどにします。

これからの暑い時期は、冷しゃぶサラダを食べる機会が増えると思うので、飽きずに食べられるように、おいしくてヘルシーなたれを色々知りたいです。

 


 

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