昨日の体重 61.60キロ
今朝の体重 61.00キロ（マイナス0.6キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ
・味噌汁
・ブラックコーヒー+MCTオイル
昼ごはん
・キムチ納豆
・レタスと卵の炒め物
・味噌汁
・サバの塩焼き
・玄米
夜ごはん
なし
ここのところ、毎日のようにお酒を飲んでしまっていたり、夕飯後おなかいっぱいのまま寝てしまったりしていたので、胃腸を休めたいな～と思い、昨日はプチ断食を試しにやってみました。
【プチ断食の方法】
私がやってみたのは、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）、というものです。
16時間の空腹をつくることで、内臓がリセットされて健康的な体が維持できるとの事です。ファスティングも興味あるけど、なかなか大変そうだなと思っていたので、これなら初心者の私でも簡単にできそう、と思ってやってみました。週１回週末だけ行うだけでも良いようです。
【やってみた感想】
私は、昼食を少し遅めに食べ、夕食を抜いて、昨日の14時～今朝の6時まで食べない、という方法で実践してみました。
夕飯の時間帯は空腹感を感じてちょっとつらかったですが、温かいお茶を飲んたらおさまり、その後はわりと平気でした。
体重も少し減りましたが、胃腸をしっかり休ませてあげることができた気がするし、体がなんとなく軽い気がします。一日やっただけではそんなに大きな効果はないと思いますが、これなら気軽にできるので、また定期的にやってみたいと思います。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・クランチ（10回×3セット）
・インバーテッドインナーサイオープナー（10回×左右3セットずつ）
・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
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