おはようございます。
35歳ダイエッター雨花（うか）です☆彡
昨日の体重 61.20キロ
今朝の体重 60.95キロ（マイナス0.25キロ）
プチ断食16時間9日目です。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は20時に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、昼12時までは飲み物だけにしました。
昼ごはん
・みかん1個
・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁
・玄米チャーハン
・ヨーグルト
間食
・カカオ72％チョコレート
夜ごはん
・サラダ
・切り干し大根
・カレーライス（白米少し）
17時半に食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・レッグレイズ（10回×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・後部のプランク（30秒×3セット）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
最近は、朝、10分くらいの動画を観ながらトランポリンをするのが日課になりました。
10分だけど軽く汗かいてます💦
以前は、無意識にテレビをつけてニュースを観ていたのですが、それだとダラダラと観てしまったり、朝から嫌な気分になることも多く。。
３年間の海外生活を終えて、実家でテレビのニュースや地元の新聞を久しぶりに観た時に、ずっと日本にいた時には感じなかった違和感を感じたのを覚えています。当たり前ですが、日本の事ばかり、地元の事ばかりが、そこにいる人たちの目線で取り上げられていて、なんだか偏った情報だなと感じてしまいました。これを毎日観ていたら、違和感を感じなくなり、これが価値観の基準になるんだなとも思いました。
私は、それは嫌だなと思ったので、ニュースは空いた時間にだけネットでいくつか確認し、朝は自分のモチベーションがあがるような動画を観るようにしています。テレビをつけるのは我慢するようにしました。
それに私は、テレビや新聞を観たら誰でもわかるようなニュースを、得々と話す人が苦手です。
ニュースは隙間時間にネットで確認すれば5分もかかりませんが、ニュースを観ていると一つのニュースだけで何十分も観なければいけなかったりします。
なので、意識してテレビをつけないようにします。
それだけで、朝の時間が有効に使えたり、いいスタートが切れる気がします。
自分がモチベーションあがるような動画を観ながらの朝トランポリン、オススメです☺
では、今日も一日、心も体も健康的にいきましょう♪
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