お酒のマイルール【ダイエット記録237日目】

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お酒ダイエット

昨日の体重  61.20キロ

今朝の体重  61.60キロ(プラス0.4キロ

 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本 

・ドライマンゴー

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・ブラックコーヒー+MCTオイル

 

 

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・焼きうどん

 

間食

・カカオ72%チョコレート

・ミックスナッツ2つかみ

 

夜ごはん

・もずく酢

・スンドゥブチゲ

・煮卵2個

・シュウマイ4個

・チーズ

・ハイボール

 

お酒に関しては、「1日ハイボール2杯まで&週に2回は休肝日」というマイルールがあるのですが、最近休肝日をちゃんと週2回とってるかあやふやです。。内臓をしっかり休ませてちゃんと機能するようにすることもダイエットにはとても大事なので、気を付けます。

 

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・クランチ(10回×3セット)

・スクワット10回×3セット)

 

(有酸素運動)

・ウォーキング15分×4回くらい

 

(その他)

・入浴15分くらい

・マッサージ

 

をしました。

 

 


 

 

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