昨日の体重 61.10キロ
今朝の体重 61.15キロ（プラス0.05キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1個
・味噌汁（白菜、高野豆腐）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・ミニトマト
・コロッケ
・牛乳パン
気にせず食べたいもの食べてしまいました。
夜ごはん
・サラダ（レタス、ミニトマト、アーモンド、鶏のささみ）
・柿1個
・味噌汁（ワカメ、高野豆腐）
柿を大量にいただいたので、少しずつ食べてます。今まであまり気にしてなかったけど、意外にも栄養価が高い果物らしいです。
ビタミンC・カロテン・食物繊維などが豊富で、
・免疫力UP
・美肌
・腸内環境の改善
・二日酔い予防
などなどの効果があるそうです。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
・トランポリン10分
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
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