昨日の体重 61.30キロ
今朝の体重 61.70キロ(プラス0.4キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ2個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・きゅうり+味噌マヨネーズ
・ポトフ
・納豆
・卵
・ごはん
夜ごはん
・きゅうり+味噌マヨネーズ
・ポトフ
・鯖缶のトマトチーズ焼き
運動は、
・ヒップリフト(10回×3セット)
・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
・クランチ(10回×3セット)
・プッシュアップ(10回×3セット)
をしました。
昨日は、帰国してからの生活について書きましたが、
海外から戻ってきて考え方が変わった事の一つに、「食」が挙げられます。
私がいたのはアメリカですが、向こうにはWHOLE FOODSやTrader Joe’sなど、オーガニックスーパーがたくさんあり(値段が安いオーガニックスーパーもあります)、特にお金を持っている人ほど食への意識が高い印象です。
添加物などだけでなく、動物性の食品をとらない人も多く(宗教上の理由でとらない人も多いですが)、レストランでもヴィーガンやベジタリアン向けのメニューなどが大体あります。
ずっと日本にいた頃、私は、身の周りの食べ物を選ぶという感覚が全くありませんでした。
皆が普通に食べているものは、全て安心だと信じ切っていて、「おいしいかどうか」の基準だけで食べ物を選んでいました(あとは太らないかどうか)。
日本にいると、食べ物はすごくおいしいし、コンビニやファーストフードなどもとても便利で、すごいなあと思います。だけど、必ずしも全て安心だとは言えないと思います。
You are what you eat(人は食べたものでできている)ということわざがあるように、食と健康はすごく密接につながっていて、何を食べるかが、病気にならない健康な、且つ美しい体をつくるために一番大事な事だと考えます。
こちらにいると、動物性のものを食べない、とか食べるものに気を使っている人がいると、まだちょっと変人扱いする人が多いように思いますが、本当に安心かどうか、自分が食べるべきかどうか、ちゃんと選ぶのは大切だと思います。
私も、正直そこまでストイックではなく、体に悪そうなものを食べたりも全然していますが、それでも何も知らずに安心しきって食べていた頃と比べれば、だいぶ食生活は変わったし、その分健康になったんじゃないかな~と期待してます。
あまり気にし過ぎても大変なので、私はできる範囲でですが、おいしいものも楽しみながら、でも食べるものをちゃんと選んでいきたいと思っています。
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