人は食べたものでできている【ダイエット記録106日目】

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レストランダイエット

昨日の体重  61.30キロ

今朝の体重  61.70キロ(プラス0.4キロ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ2個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

昼ごはん

・きゅうり+味噌マヨネーズ

・ポトフ

・納豆

・卵

・ごはん

 

 

夜ごはん

・きゅうり+味噌マヨネーズ

・ポトフ

・鯖缶のトマトチーズ焼き

 

 

運動は、

 

・ヒップリフト(10回×3セット)

・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。

 


 

昨日は、帰国してからの生活について書きましたが、

日本での生活【ダイエット記録105日目】
昨日の体重  61.55キロ 今朝の体重  61.30キロ(マイナス0.25キロ) 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ2個 ...

 

海外から戻ってきて考え方が変わった事の一つに、「食」が挙げられます。

 

私がいたのはアメリカですが、向こうにはWHOLE FOODSやTrader Joe’sなど、オーガニックスーパーがたくさんあり(値段が安いオーガニックスーパーもあります)特にお金を持っている人ほど食への意識が高い印象です。

 

添加物などだけでなく、動物性の食品をとらない人も多く(宗教上の理由でとらない人も多いですが)、レストランでもヴィーガンやベジタリアン向けのメニューなどが大体あります。

レストラン

 

ずっと日本にいた頃、私は、身の周りの食べ物を選ぶという感覚が全くありませんでした。

 

皆が普通に食べているものは、全て安心だと信じ切っていて、「おいしいかどうか」の基準だけで食べ物を選んでいました(あとは太らないかどうか)

 

日本にいると、食べ物はすごくおいしいし、コンビニやファーストフードなどもとても便利で、すごいなあと思います。だけど、必ずしも全て安心だとは言えないと思います。

 

You are what you eat(人は食べたものでできている)ということわざがあるように、食と健康はすごく密接につながっていて、何を食べるかが、病気にならない健康な、且つ美しい体をつくるために一番大事な事だと考えます。

 

こちらにいると、動物性のものを食べない、とか食べるものに気を使っている人がいると、まだちょっと変人扱いする人が多いように思いますが、本当に安心かどうか、自分が食べるべきかどうか、ちゃんと選ぶのは大切だと思います。

 

私も、正直そこまでストイックではなく、体に悪そうなものを食べたりも全然していますが、それでも何も知らずに安心しきって食べていた頃と比べれば、だいぶ食生活は変わったし、その分健康になったんじゃないかな~と期待してます。

 

あまり気にし過ぎても大変なので、私はできる範囲でですが、おいしいものも楽しみながら、でも食べるものをちゃんと選んでいきたいと思っています。

 


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