昨日の体重 61.15キロ
今朝の体重 61.05キロ（マイナス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・みかん1個
・味噌汁（ワカメ、高野豆腐）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
間食
・大福
・ケーキ
甘いものがどうしても食べたくなって食べてしまいました。そんなときは午前中に食べるようにしてます。
昼ごはん
・ミニトマト
・納豆
・玄米のおかゆ
ガッツリ間食してしまったので、お昼は軽めに。。
夜ごはん
・ポトフ（白菜、ニンジン、玉ねぎ、しめじ、ウインナー）
・アーモンドひとつかみ
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・ドンキーキック（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
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