ダイエットにも美容にも効果的なサバ缶【食事＆体重記録12日目】

ダイエット

2020.05.28

昨日の体重　60.05キロ

今朝の体重　 60.15キロ（プラス0.1キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・チーズ入りスクランブルエッグ

・ウインナー1本

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・ブロッコリー

・レタスと卵の中華スープ

・高野豆腐の煮物

・カレーチャーハン

夜ごはん

・もずく酢

・きゅうりの味噌マヨ

・キムチ鍋

・サバ缶のトマトチーズ焼き

サバ缶のトマトチーズ焼き、初めて作りましたが、なかなかおいしかったです！

トマト（ミニトマトしかなかったのでミニトマト）とチーズをサバの上にのせてグリルで焼くだけ。超簡単。

サバ缶には、豊富なたんぱく質、ビタミン、ミネラル、良質な脂が含まれていて、血液をサラサラにしてくれたり、美髪や美肌に導いてくれたり、ダイエットにも美容にもとっても良いのだそうです。

なのですすんで食べたいのですが、ふつうに食べるだけだと飽きてしまうので、またたまに作ってみようと思います！