昨日の体重 60.20キロ
今朝の体重 60.60キロ(プラス0.4キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・プラム1個
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・ミックスナッツひとつかみ
昼ごはん
・もずく酢
・野菜炒め
・味噌汁(ワカメと豆腐)
・焼き鮭
・ごはん
夜ごはん
・サラダ
・味噌汁(ワカメと豆腐)
・納豆キムチチーズオムレツ
運動は、
・クランチ(10回×3セット)
・スクワット(10回×3セット)
・プッシュアップ(15回)
・背筋(15回)
・トータル1時間くらいのウォーキング
をしました。
運動を始めてから約1カ月。
最近ではワークアウトも毎日空き時間にできるようになってきたし、有酸素運動もなるべく毎日するようになりました。
でも体重の変化はほとんどないので、効果が出ているのかどうか、なかなかわかりづらいです。
なので、今日はダイエット開始した2カ月前と今の脚の写真を見比べてみたいと思います。
脚正面
【Before(2020年5月)】
【After(2020年7月)】
脚裏面
【Before(2020年5月)】
【After(2020年7月)】
あれ、ちょっとスッキリした?
微妙に隙間ができ、引き締まったような気がします。
その日のむくみ加減にもよるから、なんとも言えないけど。
はっきりわかるような結果が出るにはもう少し時間がかかりそうですが、ちょっとだけダイエットの効果が見えたような気がして嬉しかったです。
私は下半身が本当に痩せにくく、食事制限してもなかなか痩せないので、マッサージや運動をこれからもがんばっていきます!
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