昨日の体重 62.00キロ
今朝の体重 61.90キロ（マイナス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・玄米のおかゆ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・ミニトマト
・野菜炒め
・味噌汁
・納豆
・焼き鮭
・玄米
夜ごはん
・サラダ
・味噌汁
・豚バラ大根
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・背筋（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング 20分×1回＋15分×3回くらい
（その他）
・入浴15分
・マッサージ
をしました。
今日はやたら眠く、朝はちゃんと起きたのですが、なかなか何もする気になれませんでした。
起きてすぐ筋トレ＆英語の勉強をしたかったのですが、筋トレする気にどうしてもなれず、朝ごはんを食べて、英語の勉強だけして、また寝室に戻ってしまいました。
夜も結構寝たはずなのに、眠すぎて昼寝しました・・・。
ホルモンのせいなのかわかりませんが、眠い時は迷わず寝るのが一番です。
昼寝したら結構すっきりしたので、朝できなかったこと色々やっていきます。
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