お昼寝【ダイエット記録140日目】

寝室ダイエット

昨日の体重  62.00キロ

今朝の体重  61.90キロ(マイナス0.1


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・玄米のおかゆ

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

昼ごはん

・ミニトマト

・野菜炒め

・味噌汁

・納豆

・焼き鮭

・玄米

 

夜ごはん

・サラダ

・味噌汁

・豚バラ大根

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・サイドレッグレイズ10回×左右3セットずつ)

・背筋(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

(有酸素運動)

・ウォーキング 20分×1回+15分×3回くらい

 

(その他)

・入浴15分

・マッサージ

 

をしました。


 

今日はやたら眠く、朝はちゃんと起きたのですが、なかなか何もする気になれませんでした。

 

起きてすぐ筋トレ&英語の勉強をしたかったのですが、筋トレする気にどうしてもなれず、朝ごはんを食べて、英語の勉強だけして、また寝室に戻ってしまいました。

 

夜も結構寝たはずなのに、眠すぎて昼寝しました・・・。

 

ホルモンのせいなのかわかりませんが、眠い時は迷わず寝るのが一番です。

 

昼寝したら結構すっきりしたので、朝できなかったこと色々やっていきます。

 

 

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