遊びもダイエット！【ダイエット記録79日目】

昨日の体重　 60.75キロ

今朝の体重　 60.95キロ（プラス0.2キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ2個

・バナナ2本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

間食

・ミックスナッツひとつかみ

昼ごはん

・サラダ（レタス、ミニトマト、ハム）

・納豆

・鯖の塩焼き

・ごはん

夜ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・ほうれん草と豚肉炒め

運動は、

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

娘が夏休みなので、なかなか自分の時間を作るのが大変です。

一人で運動する時間はあまりとれませんが、今日は歩いて公園まで行き、娘とたくさん遊びました。

かなり暑くて汗だくになりました。

今度は一緒にプールに行って泳ごうかなと思います。

夏休み中は、一人で集中して運動することはできませんが、だからと言って諦めずに、子どもと一緒にできる事を探して、普段以上に運動できたらいいなと思います！