フラフープで有酸素運動【ダイエット記録65日目】

ダイエット

2020.07.20

昨日の体重　 59.85キロ

今朝の体重　 60.25キロ（プラス0.4キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・レタス

・スクランブルエッグ

・ウインナー2本

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・レタス

・トマト

・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁

・刺身

・焼き鮭

・おかゆ

・昆布の佃煮

間食

・アーモンドひとつかみ

夜ごはん

・サラダ

・ハンバーグ

・グリルチキン

・チーズ4個

・ハイボール

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・プッシュアップ（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

をしました。

最近娘がハマっているフラフープ。

こちら、なんと100均（ダイソー）で購入しました！

100均なんでも売ってますね。

組み立てるタイプなのですが、家で使う分には全然問題なく使えています。

娘が毎日やっているのを見て、最近私もやってみています。

意外と難しい・・・。

フラフープも有酸素運動なので、ダイエットに効果的です。

特に、骨盤周りやおなか周りが鍛えられそうです。

これもトランポリン同様、家でテレビ見ながらでもできるので、普段の運動に取り入れていきたいと思います。