昨日の体重 60.25キロ
今朝の体重 60.55キロ（プラス0.3キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・トマト
・寄せ鍋
間食
・アーモンドひとつかみ
夜ごはん
・ブロッコリー
・ロールキャベツ
・餃子
運動は、
・レッグレイズ（10回×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ランジ（10回×3セットずつ）
・後部のプランク（30秒×3セット）
・トランポリン10分
をしました。
もうすぐ生理なのですが、今まで必ずあった生理前のイライラが最近ありません。
以前は生理前は必ずと言っていいほど怒りっぽくなっていたのですが、ストレスを溜めない生活をしているせいなのか、今はわりと穏やかに過ごせています。
ただ、今、便秘気味なのと食欲がすごいです。
こんなに食べたくなるのは久しぶりです。
甘いものと炭水化物をすごい欲してます。
我慢できそうにないので、生理前、生理中はちょっと自分を甘やかそうと思います。
ただ、
①好きに食べてもいいけどなるべく午前中に。
②運動はできる範囲でいいから生理中も続ける
この２つだけは守ろうと思います。
早速、朝娘を学校まで送っていった帰りに、近くの和菓子屋さんに行って買ってきてしまいました。
あんころ餅（6個入り）。
本当はおはぎを買いたかったのですが、なかったのでこちらにしました。
開店後すぐだったので、作りたてを持ってきてくれて、まだホカホカと温かかったです。
ペロッと一箱いただいてしまいました。
最近ずっと甘いもの食べたい～と思ってたのですが、すごく満足しました。
昔は和菓子があまり好きではありませんでしたが、
和菓子の方が洋菓子よりダイエット中には向いているということを知って食べるようになってから、好きになりました。
なぜダイエット中には和菓子の方が良いかというと、和菓子は洋菓子よりも脂質も低く、グルテンフリーなものが多いためです。
また、おはぎやあんころ餅に使われているもち米は、脳や体のエネルギーになるブドウ糖が多く、あんこ（小豆）には、ビタミン、ポリフェノール、食物繊維など、ダイエットや美容に欠かせない栄養素がたっぷり入っています。
なので、ダイエット中には洋菓子より和菓子を選んだ方が良いのです。
とはいえ、やっぱりカロリーも糖質も高いので、食べ過ぎは注意します！
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