おはようございます。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 61.05キロ
今朝の体重 61.50キロ（プラス0.45キロ）
プチ断食16時間18日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
ですが、生理中のため、少しゆるくやります。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1/2個
・味噌汁
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は18時に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝10時頃に朝食を食べなくてはいけないのですが。。空腹がつらかったので、無理せず少し早めに朝9時頃食べました。
昼ごはん
・キャベツとハムのサラダ
・白菜とツナの煮物
・味噌汁
・マーボー豆腐
・白米
間食
・チョコレートケーキ
生理中は自分に甘く、ケーキを食べました。
夜ごはん
・味噌汁
・マーボー豆腐
18時までに食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・スクワット（10回×2セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング10分×6回くらい
トランポリンはできなかったのですが、用事があっていつもよりたくさん歩きました。
（その他）
・マッサージ
をしました。
では、今日も良い1日をお過ごしください♪
コメント