順調に減量【ダイエット記録163日目】

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ウエストダイエット

昨日の体重  61.55キロ

今朝の体重  61.10キロ(マイナス0.45

 

順調に減ってきています。ただ、11/2までに58キロ(あと1週間でマイナス3キロ)は難しそう。

食事はしっかり食べて、なるべく近づけるように頑張ります。

 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1分

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

昼ごはん

・サラダ

・刺身

・おでん

 

夜ごはん

・鍋(野菜、豆腐、きのこ、豚肉)

・天ぷら(なす、野菜のかき揚げ、レンコン、カボチャ、ちくわ1個ずつ)

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ10回×3セット)

 

(有酸素運動)

なし

(その他)

・入浴20分

・マッサージ

 

をしました。

 

 

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