ひよこ豆と野菜たっぷりミネストローネ【ダイエット記録51日目】

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ミネストローネダイエット

昨日の体重  59.15キロ

今朝の体重  59.35キロ(プラス0.2キロ



昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ2本

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

昼ごはん

・サラダ

・味噌汁

・厚揚げとひき肉のショウガ煮

 

 

夜ごはん

・サラダ

・サバ缶

ミネストローネ

・ミネストローネ

 

運動は、

・エレベーターランジ(10回×左右3セットずつ)

・スタンディングサイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・マウンテンクライマー(10回×左右3セットずつ)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

・トランポリン5分

・寝る前に軽くストレッチ

 

をしました。


 

夜は、ひよこ豆と野菜・きのこをたっぷり入れたミネストローネをつくりました。

 

ミネストローネ

オリーブオイルで野菜(玉ねぎ・にんじん・キャベツ)とベーコンをいため、しんなりしてきたら、水・カットトマト(パック)・コンソメ・ローリエ・しめじ・ひよこ豆(水煮缶)を入れて煮込むだけ!

 

私は、野菜がもうぐったりするくらい柔らかくなったスープが好きなので、グツグツ煮込みます。

 

とても簡単で、適当に作っても大体おいしいです。

 

娘はここにパスタを入れて、ちょっとチーズをかけて食べました。

 

スープや汁物はおなかいっぱいになるし、野菜もたくさん摂れるのでなるべく毎食つけたいです。

 


 

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