昨日の体重 60.10キロ
今朝の体重 60.00キロ（マイナス0.1キロ）
生理も終わり、また気合入れてダイエット頑張ろうと思います。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・イチゴ2個
・きな粉おからヨーグルト
・切り干し大根の味噌汁
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ
・キムチ納豆
・切り干し大根の味噌汁
・焼き鮭
・ごはん
間食
・ミックスナッツ2つかみ
・キウイ1個
夜ごはん
・もずく酢
・ツナサラダ
・切り干し大根の味噌汁
・キムチ納豆オムレツ
・チーズ4個
昨日の記事で、ダイエット成功したら叶えたい夢8つを書いたのですが、
それと同じように大事だな、と最近感じていることがあります。
それは、
「美しさ」の基準を自分で決めること
その基準に合った目標設定をすること
です。
前回のダイエットを始めた時、自分の適性体重を計算するサイト（「適性体重」とかで検索すると色々出てきます）で調べてみたところ、
私は身長165センチメートルなので、
・美容体重・・・54.45キロ
・モデル体重・・・49.01キロ
でした。
そして、最初は、美容体重かモデル体重くらいを目指そうとしていたのですが、
体重が57～58キロになったとき、洋服を買いに行ってもSサイズをすすめられたり、周りからも「細い」と言われ始めたり、自分でも「痩せたな～」というのがわかるくらいになりました。
だけど、ただ体が薄くなったという感じで、痩せた分胸もなくなったし、かと思えば下腹が出ていたり、脚は太いままだったりして、あまり理想の体型ではありませんでした。
そこで、そのまま食事制限だけしてモデル体重を目指すのではなく、あまり体重は気にせず、理想のスタイルを目指してジムに行くことにシフトチェンジしました。
前回のダイエットでは、ジムの効果もそこまで実感できないまま自粛生活に入ってしまったので、それで理想の体型になれるのかどうかは、まだわかっていません。
ただ、わかったことは、
ただ闇雲にモデル体重を目指しても、自分の思い通りの体型にはなれないということでした。
それは、一人ひとり体質も違うし、それぞれが考える美しさの基準も違うからだと思います。
58キロになった頃に、ジムに行って体組成計で測ったら、全部適性で、骨量や筋肉量は多め。
ものすごく健康体でした。
スタッフの方にも、「理想的ですね」と言われて、体重と体脂肪をもっと減らしたいと言ったら、減らし過ぎても、生理止まったりしてしまうこともありますよ、と言われました。
そこまでして体重減らしたいかな、とよくよく考えてみると、やっぱり健康が一番で（私は生理不順など1度もなく、あまり体調も崩しません）、数字を意識し過ぎるよりも、見た目をキレイにすることの方が絶対大事だよな～と思いました。
それと、私が「キレイだな～」と憧れるのは、ある程度筋肉がついていて、出るところがちゃんと出ている、ヘルシーな体型です。
芸能人でいうと、中村アンさんのような体型が好きです。
美しいなと思うスタイルも、人によって様々だと思います。
なので、人の基準ではなく、自分が思う「美しい」を基準にして、そうなるためにどうすれば良いか考えて実践していくことが、ダイエットをスタートするにあたってすごく大事なことだな、と最近感じています。
そうじゃないと、せっかくダイエット頑張って痩せても、自分の体型に満足できないままです。
頑張り方を間違えたまま進んでしまうことになります。
というわけで、私はとりあえず58キロくらいまでは体重を落としたいなと思っていますが、ジムにはまだ行けそうにないので、家で運動なども挑戦して、理想のスタイルを目指していきたいと思います。
なんだかんだいろいろ言ってますが、まだ私60キロ台です！
がんばりま～す！
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