おはようございます。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 60.65キロ
今朝の体重 61.05キロ（プラス0.4キロ）
生理のためか、やはり増えてます。
今日も出来る範囲で無理せずやっていきます。
プチ断食16時間17日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1/2個
・味噌汁
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は18時に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝10時頃に朝食を食べました。
昼ごはん
・野沢菜の漬け物
・梅干し
・白菜とツナの煮物
・納豆
・味噌汁
・サバの塩焼き
・白米
間食
・カカオ72％チョコレート
夜ごはん
・味噌汁
・キャベツ
・ササミのチーズフライ
18時までに食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・ニートゥーエルボウ（10回×3セット）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・スタンディングバックレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
・ウォーキング10分×4回くらい
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
では、今日も良い1日をお過ごしください♪
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