ランニング【ダイエット記録31日目】

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ランニングダイエット

昨日の体重  60.35キロ

今朝の体重  59.85キロ(マイナス0.5キロ

 

体重また減り始めたんでしょうか。

久々の50キロ台で朝からちょっと嬉しいです。



昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

朝ごはん

・ブロッコリーとしめじの炒め物

・チーズ入りスクランブルエッグ

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

昼ごはん

昼ごはん

・サラダ

・春菊のおひたし

・マーボー豆腐

・ごはん

 

夜ごはん

・サラダ

・ポトフ

・マーボー豆腐

 


 

運動は、

 

・スクワット(10回×3セット)

・サイド ドンキー キック(10回×左右3セットずつ)

・サイドプランク(30秒×左右3セットずつ)

・トータル1.5時間くらいのウォーキング&ランニング

 

をしました。

 

昨日は早速、前回ブログで書いたとおり、

お弁当を持って夕方の公園へ【ダイエット記録30日目】
昨日の体重  60.20キロ 今朝の体重  60.35キロ(プラス0.15キロ) 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ1個 ...

 

夕方娘と一緒に公園に行って、娘が自転車で走るのに付き添って走ったり歩いたりしました。

 

ランニング

自転車に乗っている娘と鬼ごっこをする、という設定で、追いかけたり追いかけられたりしながら走りました。

 

最近ランニングしていなかったのですぐに歩いてしまったりして、続けて走ることができませんでしたが、たぶん1000メートルくらい(測ってないのでわからない)のコースを5周くらいはできました。

 

昼間はすごく暑かったけど、夕方は涼しくて、人もあまりおらず、快適にランニングできました。

娘の自転車もだいぶスイスイと上達しました。

 

ジムに行くのも良いですが、今はまだなかなか行きづらいので、

こんなふうに、うまく時間を使って運動していきたいです。

 



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