ダイエット記録100日目

ダイエット

2020.08.24

昨日の体重　 61.55キロ

今朝の体重　 61.50キロ（マイナス0.05キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・きゅうり＋味噌マヨネーズ

・豚汁

・チャーハン

・ヨーグルト

・バナナ

間食

・ケーキ

夜ごはん

・サラダ（レタス、トマト、アボカド、ゆで卵など）

・グリルチキン

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・スタンディングバックレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・プランク（30秒×3セット）

・ニートゥーエルボウ（10回×3セット）

をしました。

昨日は娘のお友達の家でケーキを出していただいたので、おいしくいただきました。

こういう友達と一緒の時間などは、あまり気にし過ぎず、罪悪感を持たずにおいしくいただくようにしています。

ただ、そのまま毎日甘いものを食べるのが癖にならないよう、次の日はちゃんとした食生活にしっかり戻すなど、メリハリをつけるのが大事だと思って気を付けています。

そしてついに、

ダイエット記録100日目です！

全然体重がまだ減ってないけど、食事も途中だいぶ乱れてリバウンドっぽくなってしまったけど、

毎日食事記録を書いて、食べ過ぎたりもしたけど、翌日に調整するように意識したり、ワークアウトの習慣も身に付きました。

まだまだ理想の体型にはなっていないので、気を引き締めなおして、引き続きがんばっていきます。