昨日の体重 61.55キロ
今朝の体重 61.50キロ(マイナス0.05キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・きゅうり+味噌マヨネーズ
・豚汁
・チャーハン
・ヨーグルト
・バナナ
間食
・ケーキ
夜ごはん
・サラダ(レタス、トマト、アボカド、ゆで卵など)
・グリルチキン
運動は、
・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
・スタンディングバックレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
・プランク(30秒×3セット)
・ニートゥーエルボウ(10回×3セット)
をしました。
昨日は娘のお友達の家でケーキを出していただいたので、おいしくいただきました。
こういう友達と一緒の時間などは、あまり気にし過ぎず、罪悪感を持たずにおいしくいただくようにしています。
ただ、そのまま毎日甘いものを食べるのが癖にならないよう、次の日はちゃんとした食生活にしっかり戻すなど、メリハリをつけるのが大事だと思って気を付けています。
そしてついに、
ダイエット記録100日目です!
全然体重がまだ減ってないけど、食事も途中だいぶ乱れてリバウンドっぽくなってしまったけど、
毎日食事記録を書いて、食べ過ぎたりもしたけど、翌日に調整するように意識したり、ワークアウトの習慣も身に付きました。
まだまだ理想の体型にはなっていないので、気を引き締めなおして、引き続きがんばっていきます。
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