飲み過ぎ【ダイエット記録111日目】

ダイエット

2020.09.04

昨日の体重　 61.80キロ

今朝の体重　 61.80キロ（プラスマイナス0キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・ウインナー2本

・スクランブルエッグ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・鍋焼きうどん

間食

・ミックスナッツひとつかみ

夜ごはん

・きゅうり＋味噌マヨネーズ

・ミニトマト

・冷奴

・味噌汁

・チーズ

・ハイボール4杯

運動は、

・ヒップリフト（10回×3セット）

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

昨日は、久しぶりに少し飲み過ぎてしまいました。

お酒はハイボール2杯までと決めているのですが、昨日はちょっと色々とストレスがあり、4杯も飲んでしまいました。

昔だったら全然普通の量なのですが、しばらくこんなに飲んでいなかったので、結構酔いました。

そして朝方までなかなか寝付けなかったです。

今日も胃腸の調子が悪い・・・。

少し飲んでスッキリするのなら良いのですが、翌日まで調子悪くなってしまうので、お酒でストレス解消するのは、やはりやめようと思いました。

別のストレス解消法を見つけていきたいです。