水を飲んで老廃物を排出【ダイエット記録114日目】

ダイエット

2020.09.07

昨日の体重　 61.95キロ

今朝の体重　 61.95キロ（プラスマイナス0キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・キャベツとしめじの炒め物

・納豆チーズオムレツ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

間食

・ミックスナッツひとつかみ

昼ごはん

・もずく酢

・卵とワカメの中華スープ

・納豆チャーハン

夜ごはん

・サラダ

・ほうれん草のソテー

・グリルチキン＆ハンバーグ

運動は、

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

私は、健康やダイエットのために水を結構飲みます。

特に午前中は、常温の水や白湯をたくさん飲むようにしています。

まず、朝起きたら白湯を2杯のみ、その後は常温の水を気付いたら飲む、という感じにしています。

どのくらい飲んでいるかな、と思って、今日は1.5リットルのペットボトルに水を入れてそのまま飲んでいたら、午前中にほぼ1.5リットル飲み切るくらいでした。

これだけ飲むと、午前中はトイレに行く回数も多くなって大変なのですが、その分、老廃物をたくさん排出できているはずだと思っています。

また、便秘になる原因も、水分不足の事が多いと思います。

涼しくなってくると、水を飲む量も減ってしまいがちなので、1.5リットルのペットボトルに入れて量も把握しながら飲むなど、意識して飲むようにしたいと思います。