洋菓子より和菓子【ダイエット記録113日目】

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あんころ餅ダイエット

昨日の体重  62.00キロ

今朝の体重  61.95キロ(マイナス0.05キ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・おでん

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・肉野菜炒め

・ごはん

 

 

間食

・ようかん

 

 

夜ごはん

・サラダ

・味噌汁

・ジャーマンポテト

・焼き鮭

 

 

運動は、

 

・ヒップリフト(10回×3セット)

・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。

 


 

昨日は、間食に小さいようかんを買って食べました。

 

昔は和菓子が苦手だったのですが、最近は甘いものが食べたくなったら洋菓子ではなく、和菓子を選ぶことが多いです。

 

結構いろいろなところで、「洋菓子は脂質が多く含まれるので、和菓子の方がダイエットには向いている」とか、「あんこは食物繊維が豊富」などと聞き、どうしても甘いものが食べたくなったら、なるべく和菓子を選ぶようにしていたら、今では和菓子の方が好きになってしまいました。

 

でも、食べ過ぎたらやっぱり太るので、どうしても食べたくなった時だけということで、気を付けます!

 


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