おはようございます。
35歳ダイエッター雨花（うか）です☆彡
昨日の体重 60.65キロ
今朝の体重 60.25キロ（マイナス0.4キロ）
プチ断食16時間12日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
プチ断食1日目の記事☟
プチ断食【ダイエット記録238日目】 | 35歳からのダイエットとリアルな悩み。 (dietlife35.tokyo)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1/3本
・りんご1/4個
・味噌汁
・ミックスナッツひとつかみ
・チーズ2個
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は16時半に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝8時半に朝食を食べました。
昼ごはん
・サラダ
・納豆
・カレー
・白米
夜ごはん
なし
お昼を13時半くらいに食べ終えて、夕飯は食べられませんでした。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・クランチ（10回×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
・ウォーキング10分×4回くらい
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
プチ断食16時間、気付けば12日続いています。
昨日は出掛けており、帰りが遅くなってしまったので夕飯は食べませんでした。
13時半から食べていなかったので、さすがにおなかがすきました。
でも、炭酸水を飲んでなんとかおさめました。
そのおかげか、今朝は、朝ごはんが食べたくて早めに起きられました☺
なかなか大変な日もありますが、もう少し続けていきます。
では、今日も一日がんばりましょう♪
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