やめることができた悪習慣【ダイエット記録90日目】

昨日の体重　 60.90キロ

今朝の体重　 61.29キロ（プラス0.39キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・スクランブルエッグ

・ウインナー2本

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・サラダ

・味噌汁

・キムチチャーハン

夜ごはん

・お吸い物

・お刺身

・野菜の天ぷら

・揚げ物（ポテト、唐揚げ）

・なすのおやき1個

運動は、

・カーフレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）

・プランク（30秒×3セット）

をしました。

お盆は、実家に帰ってみんなと食事をしたりする機会も多く、食べ過ぎてしまいがちです。

昨日も結構食べてしまいました。

でも、他の人はビール飲みながら食べていましたが、私は飲みませんでした。

昔はビール大好きで、目の前にあったら絶対飲んでいたし、かなりの量を飲み食いしてしまっていましたが、昨日はあまり飲みたいとも思いませんでした。

ビールを飲むことや、飲みながら食べる悪習慣がなくなったな、と改めて思いました。

小さい事だけど、少し前の自分と比べたら、こんなふうにやめることができた悪習慣も多く、だいぶ変われた部分もあると思います。

またできなくなってしまったことも多く、痩せたり太ったりでなかなかスムーズにいきませんが、前に進んでいると信じて、これからも「続ける」ということをしていきたいと思います。